横になって


腰を上げて真っ直ぐにする。
初めてのやった時、これで全身攣りましたw


これでも楽な人は足をあげましょう


まだいけるって人は、上の手を前に伸ばしましょう。
久しぶりにやったらこのあたりが限界でした。。。


まだまだ楽勝のひとは、ボールを蹴るように足をぐるぐる回しましょう
毎日やってた時は、この辺が限界でした。


左右10秒ずつ3セットぐらいでちょうど良いです。最後のやつは、ゆっくり10回転ね。

スイングの説明用に買ってみたジャックだけど、胸筋逞しすぎて手が重ねられない。。。